الإثنين 17 يونيو 2024

ما فوائد الحلبة لزيادة الوزن

موقع أيام نيوز

تُعدّ الحلبة من الأعشاب المفيدة لزيادة الوزن، ولكنها ليست سحرًا يُحدث تغييرًا فوريًا.

  • تعمل الحلبة على زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال:

1. تحفيز الشهية:

  • تحتوي الحلبة على مركبات تُحفز الشهية، مما يُساعد على تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة السعرات الحرارية المُتناولة.

2. تحسين الهضم:

  • تُساعد الحلبة على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل، مما يُساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

3. زيادة كتلة العضلات:

  • تحتوي الحلبة على بروتينات تُساعد على بناء العضلات وزيادة كتلتها، مما يُساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

4. تخزين الدهون:

  • تُساعد الحلبة على تخزين الدهون في الجسم بشكل صحي، مما يُساهم في زيادة الوزن.

طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن:

  • يمكن تناول الحلبة بعدة طرق، منها:
    • مشروب الحلبة: تُغلى ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب دافئة 3 مرات في اليوم.
    • مسحوق الحلبة: يُضاف مسحوق الحلبة إلى العصائر أو الحليب أو الزبادي وتُشرب 3 مرات في اليوم.
    • عجينة الحلبة: تُخلط ملعقة كبيرة من بذور الحلبة المطحونة مع العسل أو اللبن وتُؤكل 3 مرات في اليوم.
    • خبز الحلبة: يُضاف مسحوق الحلبة إلى دقيق الخبز وتُستخدم لصنع الخبز أو الكعك.

ملاحظة:

  • يُنصح بتناول الحلبة باعتدال، حيث قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال وانتفاخ البطن.
  • يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة.
  • يُمكن أن تتفاعل الحلبة مع بعض الأدوية، لذا يجب إخبار الطبيب بجميع الأدوية التي تتناولها.

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين القوة التي تُساعد على بناء العضلات.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • شرب الكثير من الماء.
  • التقليل من التوتر والقلق.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي مع الاستفادة من فوائد الحلبة العديدة.