الإثنين 17 يونيو 2024

ما فوائد نبات العليق

موقع أيام نيوز

نبات العليق، المعروف أيضًا باسم التوت البري أو التوت الأسود، هو نبات شجيري مُزهر ينتمي إلى عائلة الوردية.

تُعدّ ثمار العليق مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، ونذكر منها:

  • فيتامينات: فيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين K، وفيتامينات B.
  • معادن: البوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
  • مضادات الأكسدة: الأنثوسيانين، وحمض الإيلاجيك، وحمض الفيرليك.
  • الألياف الغذائية.

وإليك بعض فوائد نبات العليق:

  • يعزز صحة الجهاز الهضمي:
    • يُحسّن عملية الهضم: بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية.
    • يُخفّف من الإمساك: بفضل قدرته على امتصاص الماء وتسهيل مرور الطعام في الأمعاء.
  • يُعزّز صحة القلب:
    • يُقلّل من ضغط الډم: بفضل محتواه من البوتاسيوم.
    • يُحسّن من صحة الأوعية الدموية: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
    • يُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض القلب: بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار.
  • يُعزّز صحة المناعة:
    • يُحسّن من وظائف الجهاز المناعي: بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
    • يُقلّل من خطړ الإصابة بالعدوى: بفضل قدرته على مكافحة الجذور الحرة.
  • يُحارب السړطان:
    • يُقلّل من خطړ الإصابة بأنواع مختلفة من السړطان: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
  • يُحافظ على صحة البشرة:
    • يُؤخّر علامات الشيخوخة: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
    • يُحسّن من ترطيب البشرة: بفضل محتواه من الماء.
  • يُعزّز صحة العظام:
    • يُقوّي العظام: بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
    • يُقلّل من خطړ الإصابة بهشاشة العظام: بفضل قدرته على تحسين كثافة العظام.
  • يُحسّن من صحة الدماغ:
    • يُحسّن من الذاكرة والتركيز: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
    • يُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض الدماغ: مثل مرض الزهايمر.
  • يُفيد في إنقاص الوزن:
    • يُساعد على الشعور بالشبع: بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية.
    • يُعزّز عملية التمثيل الغذائي: بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

ولكن، من المهم التنويه إلى أنّه يجب استشارة الطبيب قبل تناول نبات العليق، خاصةً للنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

وتجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد أدلة علمية كافية تدعم جميع استخدامات نبات العليق.

  • تختلف فوائد نبات العليق باختلاف نوعه: مثل التوت البري، والتوت الأسود، والتوت الأزرق.
  • يُنصح بتناول نبات العليق طازجًا: للحصول على أقصى فائدة منه.
  • يمكن أيضًا تناوله مجففًا: أو مضافًا إلى العصائر والزبادي والحلويات.

ختامًا: يُعدّ نبات العليق ثمرة طبيعية غنية بالعديد من الفوائد الصحية.

ولكن، من المهم استهلاكه باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناوله.