مع دخول فصل الشتاء نصائح للابتعاد عن نزلات البرد
نصائح للابتعاد عن نزلات البرد
نزلات البرد هي عدوى فيروسية شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي، مثل الأنف والحلق والحنجرة. يمكن أن تسبب نزلات البرد أعراضًا مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والعطس والسعال وآلام الحلق والتهاب الحلق والصداع.
لا يوجد علاج محدد لنزلات البرد، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطړ الإصابة بها أو تخفيف أعراضها إذا أصبت بها.
فيما يلي بعض النصائح للابتعاد عن نزلات البرد:
- غسل اليدين بانتظام: غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو أفضل طريقة لمنع انتشار الفيروسات.
- تجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بنزلات البرد: إذا كنت تشعر بتوعك، فابق في المنزل لتجنب إصابة الآخرين.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يساعد النظام الغذائي الصحي على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يساعد على حمايتك من الإصابة بالعدوى.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على إصلاح وتجديد الجسم، مما يساعد على حمايتك من الإصابة بالعدوى.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز جهاز المناعة لديك.
- تناول مكملات الفيتامينات والمعادن: يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين سي والزنك، على تعزيز جهاز المناعة لديك.
إذا كنت تشعر بتوعك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف أعراضك:
- شرب الكثير من السوائل: تساعد السوائل على ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق.
- استخدام مزيلات احتقان الأنف أو اللعاب: يمكن أن تساعد مزيلات احتقان الأنف أو اللعاب على تخفيف احتقان الأنف أو اللعاب.
- تناول مسكنات الألم أو خافضات الحرارة: يمكن أن تساعد مسكنات الألم أو خافضات الحرارة على تخفيف الألم والحمى.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: يمكن أن تساعد الراحة على مساعدة الجسم على الشفاء.
إذا كانت أعراضك شديدة أو لا تتحسن بعد بضعة أيام، فاستشر الطبيب.
